春季预防感冒饮食六准绳 酸奶加强免疫力

春季预防感冒饮食六准绳 酸奶加强免疫力

  春季感冒了吃什么好春季,天气反复,冷热异常,一不注意就很容易着凉感冒。 所以春季要注意预防感冒,预防感冒的关键除了保暖,避免着凉,保证有充足的睡眠外,饮食也是很重要的一环。 饮食营养均衡对增强抵抗力很有帮助,所以,学会选择正确的食物,是大家都应该要关心的问题。

下面请跟小编一起来看看吃什么才能有效预防感冒吧。

  1、酸奶补充活菌酸  优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和营养界的公认。   作为补水饮料,绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。

每天喝2至3小杯酸奶即可,最好选择新鲜上架的原味酸奶。

  2、薯类食品做主食  用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。 除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

  小贴士:一定要注意是用薯类食品替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块红薯。 记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。 文章标题:春季预防感冒饮食六准绳酸奶加强免疫力文章地址:http:///。