女人养生吃什么 下面这些不可少

女人养生吃什么 下面这些不可少

  女性平时多注意养生,就能拥有青春的容颜,那么女性养生吃什么好呢?  女性不可少的养生食物有哪些  1、女人保养吃葵花籽  葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。 葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。   2、女人保养吃红薯  红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。 维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。 维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。   3、女人保养吃西兰花  很多的食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。 因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。   4、女人保养吃亚麻籽  亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。 研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。

亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

  5、女人保养吃黄豆  黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

  适合女人的养生汤有哪些  1、花生猪手汤  原料:花生80克,猪手300克,淮山50克。

  做法:将猪手洗净切块、淮山切块。

将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中,加清水小火炖约1小时20分钟,加入盐稍煮即可。

  功效:女性喝此汤可滋润肌肤,增加皮肤弹性。   2、萝卜鲫鱼汤  原料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

  做法:鲫鱼洗净后沥干,并用厨房纸巾擦干表面水分。 萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。 锅内热油,爆香几片姜片,加入鲫鱼煎透,煎至两面的鱼肉变色。 锅内加入足量的水(冷水、开水均可),加入葱和姜,大火煮开,加入适量花雕酒,继续煮至酒气消散。

撇去浮沫后转中火,保持一定的沸腾,加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。 加入萝卜条,继续煮约10分钟,加入少许盐,略煮即可。

  功效:此汤健脾益胃,消食化滞,明目润肤。 鲫鱼汤有润燥滋补的作用,适合女性食用。